Первый шаг к оздоровлению — это понять свое тело и его физическую форму
требования. Следующий шаг — трудный: пора двигаться. Не будь глупым и не пытайся делать это в одиночку.
Существует множество бесплатных приложений, которые обещают привести вас в форму в кратчайшие сроки. Но как только вы установите их, вы обнаружите, что все хорошее за платным экраном. Раздражает, не так ли?
Итак, мы нашли приложения и сайты, которые либо бесплатны, либо имеют более чем достаточно бесплатного контента, чтобы удовлетворить кого-либо. Независимо от того, ступали ли вы в спортзал раньше или вы фанат фитнеса, здесь найдется что-то для всех.
1. Tone It Up — ежедневная тренировка (Интернет): ежедневные упражнения с GIF-файлами.
Tone It Up — один из ведущих каналов YouTube для любителей фитнеса. Но тренеры Карена и Катрина скрывают что-то намного лучшее на своем сайте: ежедневный план тренировок.
Каждый день сайт Tone It Up публикует новые ежедневные тренировки. Если вы будете следовать ему в течение всей недели, он будет тренировать все нужные мышцы, чтобы дать вам тренировку всего тела.
Тренировка также идет с видео, вместе с GIF-файлами, объясняющими каждый шаг. Использование GIF на самом деле работает лучше, особенно если вы хотите обратиться к нему один раз, а затем двигаться дальше. Кроме того, это означает, что вы можете слушать любимую музыку, а не видео.
2. Freeletics (Интернет, Android, iOS): стартовое приложение для начинающих
Путь к фитнесу не должен включать членство в тренажерном зале или дорогостоящее оборудование. На самом деле, вы можете делать отличные упражнения веса тела
чтобы стать здоровее, как показывает Freeletics. Его привлекательный и простой дизайн делает это приложение для начала.
Freeletics сначала просит вас ввести данные о себе, например, ваш текущий уровень физической подготовки и ваши цели. Исходя из этого, он создаст индивидуальный план тренировки для вас. В то время как есть платные планы, чтобы получить инструктора, вы можете спокойно их игнорировать и придерживаться бесплатных вещей.
У Freeletics есть обучающие видео для всех упражнений, и вам не нужно никакого специального оборудования для тренировки. Приложение также отслеживает ваши тренировки по времени, чтобы вы могли видеть свой прогресс.
Скачать: Freeletics для Android или iOS (бесплатно)
3. Ежедневная кардио-тренировка (Android, iOS): получи сердце здоровым бесплатно
Разве вам не нравится, когда бесплатное приложение делает именно то, что говорит, без лишних наворотов? Daily Cardio Workout — это то, на что это похоже, и работает так же на Android или iOS.
Выберите количество времени, за которое вы хотите потренироваться, сколько различных упражнений вы хотите (до трех), и начните. Приложение будет играть ваши новые тренировки, не ходя в спортзал
, Следуйте инструкциям на экране видео и использовать колокольчики приложения для запуска и остановки.
Ежедневные тренировки с кардио-тренировками позволяют вам настраивать напоминания и персонализировать свой профиль, чтобы отслеживать ваши успехи. В бесплатном приложении есть несколько объявлений, от которых вам придется заплатить доллар.
Скачать: Ежедневные кардио тренировки для Android или для iOS (бесплатно)
4. eFit30 (YouTube): занятия пилатесом, йогой и телом за 30 минут
Иногда кажется, что вы не можете тащить себя в спортзал или испытывать желание пробежаться. Это нормально, вы можете положиться на тренировочные каналы YouTube, чтобы заниматься дома
, И eFit30 является одним из лучших.
Канал направлен на то, чтобы вы успели вовремя. Возможно, вы не настолько заняты, что вам нужна семиминутная тренировка, поэтому у eFit30 есть тренировки по 15, 30 и 45 минут.
Помимо времени, eFit30 предназначается для определенных мышц или целей. Например, он выполняет упражнения пилатеса, чтобы исправить вашу осанку.
или даже потягивается, чтобы выступить на вашем офисном столе.
5. DoYogaWithMe (Интернет): йога для всех уровней, особенно для начинающих
Йога позволяет разуму и телу чувствовать себя максимально здоровыми. Но найти хорошего преподавателя йоги может быть трудной (и дорогой) задачей. Вот почему у DoYogaWithMe есть все это бесплатно, с большим количеством поклонников в Интернете.
DoYogaWithMe имеет невероятное количество учебных и обучающих видео, которые вы можете отфильтровать или найти. Но больше всего на свете сияет раздел «Начинающие». Для тех, кто плохо знаком с йогой, он предлагает учебные пособия для начинающих, которые проведут вас через основы, прежде чем вы перейдете к более сложным упражнениям.
Так же, как 30-дневные изменения, изменяющие жизнь
У DoYogaWithMe есть три интересных испытания, которые вы можете попробовать. И, конечно же, есть сообщество любителей йоги, готовых помочь вам с чем угодно.
Тренажерный зал против дома
Проще, чем когда-либо, отказаться от членства в тренажерном зале и использовать упражнения с собственным весом, чтобы привести себя в форму. Это замечательно, поскольку для многих людей посещение тренажерного зала — это большой шаг, который они не могут преодолеть каждое утро. С другой стороны, для других, акт похода в спортзал — это то, что заставляет их настроиться тренироваться.
Вы предпочитаете тренироваться в тренажерном зале или заниматься дома?
