Содержание
Последнее, что вы хотите сделать, — это посоветоваться с фитнесом от кого-то, кто не знает, о чем он говорит. Одно дело сделать плохую покупку устройства — вы потеряете только деньги, если сделаете это. С другой стороны, плохой фитнес-совет может оказать серьезное и длительное воздействие на ваше тело.
Учитывая свободу Интернета, не нужно много усилий, чтобы создать шикарный веб-сайт и создать некоторое присутствие в социальных сетях. В настоящее время любой может быть самопровозглашенным «экспертом по фитнесу», что означает, что дезинформация может быстро распространяться.
Мы можем предложить простые упражнения для вашего стола
и эти фитнес-каналы YouTube
может оказаться полезным, но следующие эксперты — это те, кого вы хотите прочитать для проверенного совета ветеранов. Их послужной список доказал вес их слов.
Бен Гринфилд
Бен Гринфилд является владельцем и разумом Бена Гринфилд Фитнес, веб-сайт, полный полезных советов для здоровья и советы по тренировкам. Он подходит к фитнесу с научной ориентации целостным взглядом, одновременно пропагандируя безопасные и здоровые упражнения, развенчивая общие и опасные мифы.
В 2008 году Национальная ассоциация силы и кондиционирования признала его «Лучшим личным тренером Америки». Он не только является автором бестселлера New York Times для Beyond Training, но и опытным триатлетом, культуристом, тренером, консультантом и докладчиком.
Если вы хотите максимизировать производительность вашего тела, Бен Гринфилд доставит вас туда. Следите за его статьями и блогами, чтобы узнать, как сжигать жир, извлекать выгоду из восстановления, улучшать умственную работоспособность и многое другое.
Стив Камб
Кто сказал, что ботаники должны быть худыми, долговязыми и нездоровыми? Подвальный стереотип давно признан недействительным и Стив Камб это яркий пример этой истины. На своем веб-сайте Nerd Fitness он поставил себе задачу помочь собратьям-ботаникам и кушаньям взять под контроль свою жизнь и преодолеть проблемы со здоровьем.
Он называет это «выравниванием своей жизни», и после нескольких недель следования его советам вы скоро поймете, почему.
Если вы интересуетесь случайным чтением и редкими советами, вы можете следить за его блогом, который обновляется несколько раз в неделю. Чтобы получить более подробный материал, вы должны проверить его коллекцию бесплатных ресурсов, таких как тренировки, советы по питанию, статьи о привычках и мотивации и т. Д.
Адам Борнштейн
Адам Борнштейн является одним из самых влиятельных людей в сфере фитнеса. Он написал для журнала «Men’s Health» и «New York Times», опубликовал множество книг и провел десятки интервью, связанных со здоровьем, как в качестве интервьюера, так и интервьюируемого. Он энциклопедия, что касается фитнеса.
На его веб-сайте Born Fitness вы найдете информативный блог, в котором освещаются такие темы, как диета, силовые тренировки, сжигание жира, формирование правильного образа мышления в фитнесе, обслуживание оборудования для тренировок и многое другое. Новые сообщения обычно публикуются так часто, как один раз в несколько дней.
Эрик Кресси
Вот человек, который стоит за Cressey Performance, Эрик Кресси. Он провел бесчисленное количество часов, работая со спортивными профессионалами, чтобы отточить свою технику тренировок и максимизировать выгоды для всех типов людей, независимо от их уровня подготовки. Его знания настолько ценны, что он фигурировал в таких публикациях, как «Мужское здоровье», «Мужское здоровье» и ESPN.
Лучший ресурс на его сайте — это огромное количество бесплатных статей о фитнесе, которые исправят ваши ошибки, улучшат вашу мотивацию и научат основам безопасного и эффективного упражнения. Кроме того, вы должны подписаться на его блог для специальных постов «Упражнения недели», а также для уникального понимания индустрии фитнеса.
Zuzka Light
Фитнес не должен сводиться к «максимизации прибыли», «оптимизации производительности» и «побиванию рекордов». Фитнес не требует членства в спортзале или дорогого домашнего оборудования. Не используя ничего, кроме своего тела, Zuzka Light научит вас, как сжигать жир, есть здоровую пищу и быть счастливым.
Уникальным здесь является то, что она сосредоточена на интервальных тренировках высокой интенсивности (HIIT), которые являются причудливым термином «тренируйся не дольше». Ее тренировки не требуют специального снаряжения, и для их завершения редко требуется больше 15 минут, все же каждый из них подтолкнет вас к вашим пределам и поможет вам вырезать тело, которое вы хотите.
Она занималась этим годами и приобрела верных последователей. HIIT, возможно, не лучший для увеличения веса или увеличения силы, но он отлично подходит для сокращения жира и общего здоровья. Попробуйте. Ее результаты говорят сами за себя.
Ниа Шэнкс
Существует стигма в отношении тяжелой атлетики для женщин; в частности, это тяжелая атлетика «для мужчин», и женщины должны сосредоточиться на «тонизировании» и «кардио», чтобы избежать увеличения веса. Однако это клеймо не имеет оснований. На самом деле, больше женщин должны смотреть на тяжелую атлетику для достижения своих целей в фитнесе.
Ниа Шэнкс освещает все это и многое другое на своем веб-сайте Lift Like A Girl, который был признан одним из самых влиятельных фитнес-блогов за последние несколько лет. Обязательно посетите ее бесплатные учебные наборы, такие как «Простая потеря жира», «Тренировка силы для начинающих» и «Тренируйтесь, чтобы быть удивительными».
Здесь нет никаких гарантий или обещаний, кроме одного: если вы будете тренироваться в силе и правильно питаться, вы будете на пути к лучшему телу. Но более того, ее философия основана на идее обретения женственности и направления ее на развитие более здоровой жизни, как физической, так и психической.
Стефан Гайенет
Давайте поговорим о науке. Есть много фитнес-тренеров и инструкторов, которые слишком часто полагаются на лженауку при разработке своих программ и программ. Какой лучший способ похудеть? Как работает обмен веществ? Что хорошего и плохого есть для этого и того? Стефан Гайенет является нейробиологом и исследователем ожирения, который специализируется на этих вещах.
Даже если вы строго ищете специалиста по фитнесу, вы не должны пропустить это. Его сообщения в блогах и статьи больше склоняются к научной стороне обсуждения, но это хорошо. Это настоящая наука, которая в конечном итоге поможет вам тренироваться и развиваться наилучшим образом.
Пол Инграхам
Пол Инграхам является еще одним научным специалистом, за исключением того, что он специализируется в области болей, болей и травм.
Существует почти гарантия того, что вы в конечном итоге получите травму в какой-то момент в своем фитнес-путешествии. Если это произойдет, всегда обращайтесь к врачу, прежде чем принимать советы из Интернета. Тем не менее, это помогает понять, почему все происходит так, как они делают, особенно когда вы имеете дело с дискомфортом.
На веб-сайте Ingraham «Спасите себя» содержится невероятное хранилище статей, сотни из которых посвящены таким темам, как хронические боли, мышечные боли, массаж, выравнивание скелета и многое другое. Это огромный ресурс, полный научных знаний.
Нужно немного мотивации? Проверьте эти вдохновляющие фитнес-инфографику
и подумайте об участии в некоторых из этих фитнес-сообществ на Reddit
,
Есть и другие заслуживающие доверия эксперты по фитнесу, но давайте послушаем вас. Каким персонажам фитнеса онлайн вы доверяете больше всего? Поделитесь ими с нами в комментариях и дайте нам знать, почему вы следуете им.
