Нет членства в спортзале? 5 приложений для тренировок, чтобы стать готовыми бесплатно в любом месте

Тренажерный зал создан, чтобы помочь вам прийти в форму, но такое членство может быть довольно дорогостоящим. Некоторые из нас даже печально известны тем, что практически «пожертвовали» наши деньги в тренажерный зал, даже не воспользовавшись этим членством. Так что забудьте об этом и начните готовиться бесплатно.

Мы уже говорили о том, как тренироваться, не ходя в спортзал

, но давайте сделаем еще один шаг вперед. Используя правильные приложения и веб-сайты, вы можете регулярно заниматься спортом, не тратя ни копейки.

1. Plank Timer (Android) и Plank (iOS): модное упражнение без оборудования

Выполнение досок — это новая тенденция среди людей, не занимающихся упражнениями. Это также одна из самых простых тренировок для тех, кто не в форме и хочет снова обрести форму.

Доски упражняются в вашей основной силе, заставляя вас занимать положение, подобное отжиманию. Начните с небольшого числа (30 секунд) и постепенно переходите к более длительным планкам (3-5 минут).

Plank Timer для Android — это фантастическое приложение, которое позволяет начинать делать доски, а затем добавлять их варианты. Сначала используйте простую доску, так как приложение отсчитывает секунды полной минуты. Не стесняйтесь сделать паузу в любой точке или закончить тоже. 5-минутное упражнение на доске предлагает варианты, такие как подъемы ног, к которым вы будете двигаться.

Plank — это более детальное приложение для iPhone, которое объясняет все различные типы досок и даже включает короткие видео-демонстрации. Приложение разбивает ваши тренировки на доски на недели, чтобы вы знали, как медленно улучшать свои способности по доскам.

Скачать: Планка Таймер для Android | iOS (бесплатно)

2. Outdoor Gyms (Web): общедоступная карта бесплатных спортзалов в открытых пространствах

Кто сказал, что вам нужно заплатить здоровенное членство в спортзале, чтобы быть в форме? Рядом с вами обязательно должны быть общественные места, в которых бесплатно предлагаются основные инструменты для гимнастики или фитнеса.

,

Outdoor Gyms — карта таких бесплатных спортивных залов на открытых пространствах, добавленная и проверенная сообществом пользователей. Дайте ему доступ к вашему местоположению или переместите карту в нужное место. Каждая зеленая булавка — это тренажерный зал под открытым небом, и если вы наведете курсор на булавку, то увидите заметки о ней, например, оборудование, имеющееся в этом месте.

Outdoor Gyms — один из тех крутых интернет-продуктов, который сделан исключительно из людей, желающих помочь друг другу стать лучшей версией себя.

3. NamaSketch (Интернет): мини-занятия йогой для начинающих

NamaSketch — это бесплатное веб-приложение, которое обучает йоге тому, кто еще не пробовал ее. Это также новый обучающий механизм, так как на сайте представлены десять разных поз в простых для понимания рисунках.

Следуйте за ними, глядя на милых рисунков и слушая звуковые инструкции. Позы йоги включают нисходящую собаку, кошку, мост, кобру и даже позу воина. Не беспокойтесь, ни один из них не является слишком сложным или подавляющим, поэтому любой новичок может начать с них.

NamaSketch — отличный способ освоить основы йоги. После того, как вы несколько раз использовали приложение и хотите продолжить это упражнение, попробуйте более продвинутые приложения для йоги, которые помогут вам тренироваться где угодно

,

4. Идеальная тренировка [больше не доступно] (Android, iOS, Windows): бесплатное приложение для инструктора с инструкциями

Приложение для тренировок Perfect Thumb предоставит вам возможность тренировки всего тела с 12 бесплатными упражнениями. Но он может предоставить вам всю свою огромную коллекцию тренировок бесплатно, если хотите, благодаря встроенной системе монет «Рубины». Учитывая, насколько хорошо приложение, это воровство.

Perfect Workout позволяет вам зарабатывать бесплатные рубины за различные действия, такие как просмотр видеообъявления, обмен упражнениями с приложениями, приглашение друзей на тренировки, ежедневное выполнение тренировки и ежедневное открытие приложения. Эти рубины могут быть использованы для покупки различных видов тренировок. Или, ну, вы могли бы потратить реальные деньги, чтобы разблокировать тренировки по отдельности или все сразу. Это все еще дешевле, чем посещение тренажерного зала.

Само приложение фантастическое. Perfect Workout показывает мультипликационные анимации каждого упражнения, чтобы вы могли следовать за ними, а также есть звуковые инструкции и подсказки. Вы также можете установить напоминание, чтобы не пропустить упражнение, и приложение автоматически отслеживает статистику всех ваших калорийных мероприятий

,

Скачать: Идеальная тренировка для Android | iOS | Windows (бесплатно)

5. Несколько общих упражнений от Хранителя

Это старенький, но положительный герой. Еще в 2011 году The Guardian подготовили специальный выпуск о том, как получить форму бесплатно, частью которого было видео. Ну, видео по-прежнему доступно для всех на YouTube.

Продолжительность видеоролика составляет менее пяти минут, но в нем показаны различные возможности для физических упражнений в вашей жизни, которые вы никогда раньше не рассматривали. Это сочетание упражнений с весом, растяжек, аэробных упражнений и советов, которые можно использовать в своей повседневной жизни. Проверьте это, это может быть лучшими пять минут, которые вы потратили, чтобы стать лучше.

Уровень вверх с бесплатными генераторами тренировки

Одним из преимуществ членства в тренажерном зале является то, что местные тренеры с удовольствием порекомендуют для вас тренировку. Поскольку у вас нет тренера, на которого можно положиться, обратитесь к этим бесплатным генераторам упражнений и тренировок

, Они гарантируют, что ваш фитнес никогда не станет скучным, и поставит перед вами задачу добиться большего. Если вам нужно больше, проверьте лучшие приложения для похудения

,

Кредит изображения: Syda_Productions / Depositphotos