Потеря веса требует много тяжелой работы и изменения образа жизни. К счастью, в эпоху цифровых технологий многие простые вычисления облегчаются с помощью полезных приложений и веб-сайтов. Мы обсудили лучшие приложения для Android для отслеживания калорий
в еде, которую вы едите каждый день, что позволяет вам идти в ногу со своими целями, где бы вы ни ели.
Основы похудения
сводится к потреблению меньшего количества калорий и расходованию большего количества калорий. Поскольку вы используете больше энергии, чтобы оставаться в живых, чем вы тренируетесь, корректировка того, что вы едите, возможно, больше влияет на потерю веса, чем на то, насколько вы активны.
Если вам интересно, Calculator.net предоставляет удобный инструмент для расчета вашего основного обмена веществ (BMR) или количества калорий, которое ваше тело использует, просто оставаясь в живых. Общая оценка ежедневного потребления калорий составляет 2000, что предполагает некоторую активность в течение дня. Ваш BMR — это количество калорий, которое ваше тело потребило бы для питания ваших жизненно важных органов, если бы вы были совершенно неподвижны весь день.
Например, 25-летний мужчина, который весит 160 фунтов и имеет рост 5’10 дюймов, потребляет около 1717 калорий каждый день, просто живя. Добавьте немного легкого хождения и подъема, и эта оценка в 2 000 разумна.
Конечно, ни один онлайн-инструмент не может точно учесть все особенности вашего тела, поэтому принимайте результаты с недоверием. Важно, чтобы калории, которые вы потребляете, были полезными!
Купили фитнес-группу на новый год? Проверьте наши основные советы для похудения с одним
,
Веб-сайт — Калькулятор базальной метаболической скорости
Вы рассчитали свой BMR? Дайте нам знать, если вы найдете это полезным или интересным в комментариях!
Кредит изображения: designer491 через Shutterstock
