Повысьте интеллект, фокус и память с этими 5 упражнениями для мозга

Ваш мозг постоянно работает. Даже когда вы отдыхаете, мозг все еще активен, делая тысячу вещей, на которые вы не обращаете внимания. Подобно тому, как упражнения поддерживают ваше тело в форме, вам нужны умственные тренировки, чтобы поддерживать ваш мозг в форме.

С помощью нескольких веб-сайтов и приложений вы можете регулярно тренировать свой мозг, чтобы поддерживать его максимальную эффективность. Эти инструменты помогут вам достичь максимальной мощности мозга — от повышения интеллекта до перезарядки во время перерыва.

1. Простая привычка (Интернет, Android, iOS): 5-минутные медитации

Преимущества медитации осознанности

были значительно охвачены на этом этапе. Это, пожалуй, самая простая форма медитации для новичка, и она доступна, даже если вы не практикуете ее регулярно.

Простая привычка принимает внимательные медитации и превращает их в куски размером с укус, идеально подходящие для тех, кто делает перерыв. Его создатели любят называть его «Spotify для осознанности», поскольку приложение обслуживает более 50 лучших учителей медитации со всего мира. Итак, вы найдете множество медитаций, например, для инженеров, для руководителей, для учителей, для сложных разговоров и так далее.

Как и большинство таких приложений, некоторые упражнения бесплатны, а другие платные. Но в целом вы сможете найти в бесплатных медитационных упражнениях что-то, соответствующее вашим требованиям. И как наше любимое приложение для медитации «Стоп, дыши» Считать

Simple Habit работает в Интернете, Android и iOS, поэтому вы можете использовать его где угодно.

2. Разрывы мозга (паутина): физические упражнения для активизации мозга

Когда вы занимаетесь чем-нибудь, ваш мозг через некоторое время начинает утомляться. Трудно поддерживать концентрацию внимания и сосредоточенность. Разрывы головного мозга — это короткие упражнения для разума и тела, которые подзаряжают мозг для второго дыхания.

Дэйв Сладки, сам учитель, создал серию таких мозговых разрывов. Это не головоломки. Упражнения включают такие вещи, как «мгновенное подмигивание», когда вы подмигиваете левым глазом и одновременно щелкаете большим и указательным пальцами правой руки. Затем вы переключаетесь на другой глаз и руку. Попробуйте переключаться назад и вперед так быстро, как можете.

Упражнения идеально подходят, чтобы отдохнуть и отдохнуть от компьютера

, сохраняя твой мозг острым. Сладки больше не обновляет блог, но в архивах есть множество захватывающих мозговых переживаний, чтобы попробовать.

3. Brain.fm (Web, iOS): научно доказано, что лучше, чем кофеин

Когда приложение для тренировки мозга и повышения внимания говорит, что это лучше, чем кофеин

нужно сесть и обратить внимание. Адам Хьюитт, соучредитель Brain.fm, исследовал влияние музыки на деятельность мозга более десяти лет. Это приложение является кульминацией этих усилий.

Brain.fm спрашивает, какой вид деятельности вы делаете: фокусировка, отдых или сон. Соответственно, он начнет играть музыку, основываясь на реальной науке. Производители рекомендуют наушники для лучшего опыта.

Brain.fm предлагает 10 бесплатных сессий, чтобы попробовать его, тогда вам придется платить 7 долларов в месяц. Прежде чем начать, ознакомьтесь с практическими инструкциями, чтобы узнать, как эффективно его использовать.

4. Мозговая помпа (Интернет): обучающие видео, каждый день

Brain Pump — один из моих любимых сайтов в интернете. У него простая миссия, которая выполняется идеально ежедневно. Brain Pump собирает образовательные и веселые видео онлайн

и классифицирует их для просмотра.

К ним относятся некоторые популярные исполнители YouTube, такие как Minute Physics и ASAP Science, а также вирусные видео из малоизвестных источников. Идея состоит в том, чтобы расширить свои знания, каждый день уделяя несколько минут обучению. Категории включают психологию, химию, космос, физику, историю, бизнес, технологии, математику и многое другое.

Простой интерфейс делает сайт приятным для просмотра. И если вы хотите получать ежедневные напоминания, это стоит того, чтобы вы узнали что-то новое по электронной почте.

каждый день.

5. Кроссворды Хранителя (Сеть): Потеря Памяти Борьбы

Одна из лучших игр для тренировки мозга — одна из самых старых: кроссворд. Исследования показали, что люди, которые регулярно разгадывают кроссворды, реже страдают от потери памяти или откладывают ее на четыре года.

The Guardian сделал свои знаменитые ежедневные кроссворды доступными онлайн бесплатно, в комплекте с обширным архивом головоломок. Это более 14 000 быстрых кроссвордов и 27 000 загадочных. Вы можете разгадывать кроссворды онлайн, и они даже хорошо работают на мобильных устройствах. Guardian даже позволяет вам распечатать головоломку для старой доброй ручки и бумаги. Если вам нужна помощь, у нас есть несколько быстрых инструментов для разгадывания кроссвордов

,

Конечно, выделенные мобильные приложения могут быть лучше, если вы решаете их только на своем телефоне или планшете. Проверьте эти пять бесплатных приложений кроссворд для Android

или лучшие ежедневные кроссворды для iPad

,

Вы доверяете технологии тренировки мозга?

Некоторые приложения утверждают, что они могут сделать вас умнее. Мы погрузились в неврологию за играми для тренировки мозга

, но новые продолжают появляться все время.

Вы доверяете таким приложениям и играм для тренировки мозга? Вы в порядке их использования, даже если наука не справляется, так как вы ожидаете от нее некоторой пользы? Как вы думаете, они могут причинить какой-либо вред?

Авторы изображения: shockfactor.de/Shutterstock