Как переедание вредит вашему здоровью

Вы испытываете гордость, наблюдая за целым сезоном карточного дома или Озарка в рекордно короткие сроки? Видеть, кто сможет пройти через весь сезон новейших хит-шоу, самый быстрый — почти соревнование в эти дни.

Наблюдение за выпивкой стало очень популярным видом деятельности. К сожалению, британское исследование показало, что из-за переедания 10 миллионов участников потеряли сон. То есть люди настолько увлечены шоу, что они смотрят суету, что буквально не могут помешать себе выключить телевизор или смартфон и лечь спать.

И как бы это ни было вредно для здоровья, это лишь одно из негативных последствий для здоровья, которое может иметь разгула. Продолжайте читать, чтобы узнать восемь других причин, почему вы должны уходить от Netflix чаще, чем вам бы хотелось.

1. Увеличение вашего риска диабета

Диабет является серьезным заболеванием, которое может привести к инъекциям инсулина в течение всей жизни и диетическим ограничениям. Ваш риск заболеть диабетом также повышается из-за слишком большого сидячего поведения. Может быть, вы наблюдаете за разгулом на беговой дорожке или чем-то похожим, но если нет, то сидите и смотрите шоу

может поднять ваш риск развития диабета.

Исследователи предупреждают, что за каждый час бодрствования ваш риск диабета повышается на 3,4 процента. Однако люди, которые занимались умеренно в течение 150 минут в неделю, снижали свой риск на 58 процентов. Будьте особенно внимательны, если у вас семейная история диабета.

2. Развитие телевизионной зависимости

Изображение предоставлено: BRUNO CERVERA через Unsplash

Как и тот новый вкус мороженого, от которого вы не можете избавиться, наблюдение за пьянством может вызвать привыкание. Ученые утверждают, что в конце многих телешоу скалолазания могут выделять гормоны стресса. Они заставляют людей начать смотреть следующий эпизод, даже если они не планировали этого делать.

Кроме того, вы когда-нибудь рассматривали завершение шоу как большое достижение? Ощущение, что вы достигли чего-то, даже чего-то такого же легкого, как пьяный просмотр шоу, высвобождает дофамин в мозг. Это приятное на ощупь химическое вещество оказывает подъемное действие и способствует петле обратной связи.

Должно быть легко понять мощные эффекты телевизионной зависимости

, Если это продолжается, вы можете начать жертвовать временем с любимыми, чтобы посмотреть эпизоды. Это может повредить отношениям. Кроме того, вы можете так зацепиться, что остаетесь дома из спортзала, чтобы смотреть телевизор.

3. Сложно встретить новых людей

Помимо вреда отношениям, которые у вас уже есть, наблюдение за разгулами может помешать вам сформировать новые. Существуют различные трудности, с которыми люди сталкиваются, пытаясь завести друзей, но большинство из нас справляются с ними, чтобы предотвратить изнурительные последствия одиночества.

,

Как только ваша привычка наблюдать за алкоголем достигает определенного уровня, вы можете подумать: «Почему я должен беспокоиться?» По крайней мере временно, вы можете подумать, что ваши любимые шоу будут вас удовлетворять. Тем не менее, жизнь вымышленных персонажей не может заменить взаимодействие лицом к лицу.

Также может быть явление, когда вы сравниваете реальных людей со звездами телевидения. Если это произойдет, люди, которых вы встретите, почти наверняка не подойдут. Оставаясь в доме все время, вы наносите вред своему психическому здоровью из-за потенциальной изоляции.

4. Большой риск тревоги и депрессии

Изображение предоставлено: Jens Kreuter через Unsplash

Сначала вы можете посмотреть шоу, чтобы развеселить вас, но затем испытать обратный эффект. Исследователи подтвердили эту возможность, изучив ночные привычки телевидения. Они попросили участников записать, сколько ТВ они смотрят и как они себя чувствуют.

После всего лишь двух часов телевидения люди чувствовали себя более подавленными и взволнованными, чем те, кто смотрел меньше. Ученые признали, что исследование имеет ограничения. Он не исследовал более глубокую причину этих чувств и произошел только с 406 людьми. Тем не менее, это может быть достаточной причиной, чтобы прекратить пьяный просмотр телевизора, особенно если у вас уже есть проблемы с психическим здоровьем

,

5. Подрывая самоконтроль

Ожидание длинных периодов для новых эпизодов шоу почти неслыханно сегодня. Будучи ребенком, вы можете помнить, что терпеливо в течение недели или даже целого сезона, прежде чем получить новые эпизоды. Теперь создатели шоу работают усерднее и быстрее, выпуская эпизоды очень быстро. Netflix часто выпускает все шоу в сезон одновременно, что, безусловно, способствует разгула. Вы даже можете автоматически воспроизводить следующие эпизоды, чтобы даже не касаться пульта дистанционного управления.

В совокупности все это ведет к снижению самоконтроля, потому что мы привыкнем не ждать ничего. Эта проблема может присутствовать и в других сферах жизни. Возможно, было время, когда вы ждали, чтобы поужинать, прежде чем съесть сладкое угощение. Если наблюдение за выпивкой побуждает к немедленному получению того, чего вы хотите, зачем проявлять сдержанность, когда дело доходит до диеты?

Исследователи из Университета Техаса в Остине имели результаты, подобные уже упомянутым здесь. Они обнаружили, что одинокие или подавленные люди с большей вероятностью будут наблюдать за перекусами. Не удивительно, что эти участники сделали это, чтобы избежать негативных чувств. Команда также показала, что наблюдение за пьянством ведет к снижению самоконтроля.

6. Отрицательная тренировка вашего мозга

Изображение предоставлено Andrew Branch через Unsplash

Вы покинули продуктовый магазин, не поднимая

необходимый галлон молока? Вы изо всех сил пытаетесь вспомнить имя человека, которого вы встретили сегодня на обеденном перерыве? Ваша новая привычка смотреть телевизор с разгула может усугубить оба этих распространенных сценария.

Ученые разбили людей на несколько групп, ориентированных на конкретную деятельность. Те, кто играл в видеоигры или смотрел фильмы, имели более низкие оценки по краткосрочным тестам памяти. Другие исследования показывают, что такие игры, как наблюдение за пьянкой, могут сделать людей более склонными к тому, чтобы их легко отвлекать. Они также не способны или не хотят глубоко думать.

Благодаря таким технологиям, как потоковая передача мультимедиа, развлечения находятся всего в одном клике или касании. Нам больше не нужно взаимодействовать с окружающей средой или другими людьми для стимуляции. Если вы часто обращаетесь к разгула, чтобы избежать более напряженной деятельности мозга, будьте осторожны. Со временем переедание может перевернуть ваш мозг и вызвать только что обсужденные негативные изменения.

7. Расти больше живота жир

Сложнее застегнуть джинсы? Это также может быть из-за разгула. Исследователи из Школы общественного здравоохранения Университета Миннесоты связывают наблюдение за выпивкой с повышенным содержанием жира на животе. Группа из 3000 человек среднего возраста подтвердила связь. В частности, 90 минут ТВ увеличивает жир на животе примерно на три кубических сантиметра. Это явление не произошло с пятью другими сидячими видами деятельности, в том числе с использованием компьютера и чтения.

8. Напряжение глаз и естественные ритмы сна

Кредит изображения: rawpixel.com через Unsplash

Просмотр телепередач — это широко известное занятие, способствующее усталости глаз. Наблюдая за перекусом, вместо того, чтобы отвлечься от телевизора, вы можете почувствовать жжение, усталость и размытость.

Кроме того, вы уже узнали, сколько людей жертвуют сном, чтобы поддержать свои привычки. Отчасти это может быть связано с вредным воздействием электронных экранов.

Смартфоны и планшеты излучают синий свет

и воздействие на него сбрасывает графики сна. Исследователи также предупреждают о возможной связи между синим светом и такими болезнями, как рак и болезнь сердца.

Улучшите свое здоровье, наблюдая за разгулом меньше

Наблюдение за разгулом стало частью культуры нашего общества, но оно не должно угрожать вашему здоровью. Теперь, когда вы знаете потенциальные риски для здоровья, очень важно ограничить свою привычку не спать всю ночь перед телевизором. Если вышеперечисленных воздействий на здоровье недостаточно, чтобы убедить вас, по крайней мере, включите в свой процесс наблюдения за пьянкой.

Рассмотрите возможность просмотра ваших любимых шоу во время тренировки, если это безопасно и выполнимо. Таким образом, вы можете нейтрализовать некоторые вредные последствия для вашего физического здоровья. Вы также можете защитить свой график сна, только балуя свои любимые шоу в течение дня, и в течение ограниченного периода времени.

Что вы будете делать, чтобы ваша зависимость от Netflix не испортила вам здоровье? Пожалуйста, дайте нам знать в комментариях ниже.

Авторы изображений: gpointstudio / Shutterstock