Как просыпаться под любимую музыку каждое утро

Просыпаться по утрам может быть тяжело, но это не обязательно так. При правильном выборе песни ваше тело может быть мягко введено в более энергичное состояние. Таким образом, помогая вам начать свой выходной на правильной ноге.

В 2015 году Spotify объединила свои усилия с кандидатом наук Кембриджского университета Дэвидом М. Гринбергом. Цель состояла в том, чтобы создать идеальный, научно обоснованный плейлист для пробуждения.

Музыкальные профили разных песен имеют разные физиологические и психологические эффекты. Одним из основных телесных эффектов является постепенное согласование ударов в минуту (BPM) музыки с частотой сердечных сокращений. Например, когда ваш сердечный ритм соответствует удельному весу самых расслабляющих песен

тревога уменьшается, сонливость усиливается.

Этот эффект также наблюдается при прослушивании идеального списка воспроизведения тренировки

, Найдя оптимальную частоту сердечных сокращений для вашей тренировки, вы также можете найти музыку, которая соответствует этому BPM. Исследования показывают, что это помогает вашему сердцу найти и придерживаться этого ритма, влияя как на время прохождения круга, так и на воспринимаемое напряжение.

Поэтому, когда вы стремитесь найти музыку, которая помогает организму эффективно просыпаться от своего сна, вы должны (по мнению Business Insider) искать несколько разных вещей:

Музыка, которая строит — Песня, которая слишком энергична с самого начала, не поможет вам встать с постели, потому что это слишком рано. Песни, которые начинаются более мягко (даже на несколько секунд), а затем строятся, помогут вам просыпаться более постепенно.
Позитивность — После оповещения вы должны стать мотивированным на следующий день; Позитивная лирика может вывести вас из раздражительного состояния и изменить настроение на хорошее самочувствие.
Сильный удар — Это не только лирика, это также звуковые элементы музыки. Песни, которые подчеркивают удары двух и четырех тактов, обычно с басом и ударными, с ударов в минуту примерно 100–130, приведут вас в движение и улучшат настроение.

Готовый плейлист

Если для создания собственного списка песен, соответствующих этим требованиям, требуется слишком много усилий, вы можете просто использовать этот плейлист, разработанный Spotify и David M. Greenberg.

Этот плейлист явно не для всех. Слыша Хит, Цюань видел, как я ныряю с кровати, чтобы сильно нажать на кнопку «Повтора», прежде чем нырнуть обратно под одеяло. Но создать список для пробуждения на основе ваших собственных вкусов не так уж и сложно.

Создание собственного плейлиста

Создавая свой собственный утренний плейлист, вы хотите составить список песен, которые не только разбудят вас, но и продолжат играть в фоновом режиме, когда вы выполняете утреннюю рутину.

Первая песня — та, которая на самом деле тебя будит — должна быть довольно нежной. После этого вы можете постепенно увеличивать темп и вводить более сильные удары. Это означает эффективное ведение к мотивационному крещендо.

Плейлист, составленный Spotify, состоит почти исключительно из песен с позитивным тоном и вдохновляющей лирикой. И эту стратегию вы тоже должны копировать. Большинство песен в вышеприведенном плейлисте также имеют BPM от 100 до 130.

Имея это в виду, несколько идей песен, которые вы можете рассмотреть, в том числе:

Живая Жемчужина
Не беспокойся, будь счастлив, Бобби Макферрин
Хорошее настроение от Майкла Бубле
Восход и сияние от кардиганов
Живи на молитве Бон Джови
Каждое утро от Sugar Ray
Восход солнца от Норы Джонс
Прогулка по солнечному свету от Катрины Волны
Проснись от аркадного огня
Утро нашей жизни Дэн Стаббс
Детская Любовь от The Supremes
Wake Up Bomb от REM

Когда дело доходит до поиска подходящих песен, вы можете проверить свой выбор в базе данных SongBPM. Это скажет вам BPM отдельных песен. Или вы можете использовать AudioKeychain, который будет предлагать вам песни в зависимости от их жанра и точного BPM, который вы ищете. И если вы изо всех сил пытаетесь найти новую и бодрящую музыку для добавления в свои плейлисты, проверьте некоторые из этих удивительных веб-сайтов по поиску музыки

Прослушивание вашего плейлиста

При условии, что первая песня в вашем плейлисте сохранена на карту памяти вашего телефона, самый простой вариант — просто установить эту песню в качестве будильника. Это легко сделать на большинстве устройств с использованием большинства приложений сигнализации. Как только эта песня будет завершена, вручную нажмите кнопку «Воспроизведение» в оставшейся части списка воспроизведения (на любом устройстве, которое вам нравится).

Это связано с тем, что большинство приложений, которые воспроизводят целые плейлисты как сигналы тревоги, не могут работать в фоновом режиме. Так что, как только вы используете телефон для чего-то другого, музыка перестанет играть.

Если вы хотите воспроизвести весь плейлист как будильник, есть несколько вариантов.

Пользователи Android

Если вы являетесь пользователем Android, Play Music Alarm и Music Alarm Clock позволяют воспроизводить целые плейлисты из ряда популярных приложений для воспроизведения музыки.

В качестве альтернативы, если вы утвердили свой утренний плейлист как набор видео на YouTube, вы можете установить этот плейлист YouTube в качестве будильника с помощью Easy Alarm YouTube [Больше не доступно].

Наконец, еще одно любимое приложение для будильника — это приложение «Будильник» от DoubleTwist. Любой плейлист, который вы сохранили в плеере DoubleTwist, можно установить как будильник.

Apple Music Пользователи iTunes

Если ваш плейлист находится в Apple Music или iTunes (на вашем iPhone, iPad или iPod), Nightstand Central — это отличное бесплатное приложение. Это полнофункциональное приложение будильника, которое позволяет вам выбрать любой Apple Music или iTunes плейлист (или песню) в качестве будильника. Другой рекомендуемой альтернативой является Alarm Clock Pro, который работает аналогичным образом.

Spotify Премиум пользователей

Если ваш плейлист сохранен в Spotify (доступно для платящих клиентов), попробуйте Alarmify [Больше не доступно]. Приложения для Android и iOS, похоже, созданы разными разработчиками, но работают одинаково. Приложение для Android имеет фантастические отзывы, в то время как отзывы для iOS довольно негативные. Однако, как сам пользователь iOS, пока вы оставляете приложение открытым и нажимаете кнопку Спать Кнопка работает нормально. Альтернативный, более мощный вариант только для Android — это Sleep as Android.