Содержание
Первый час дня определяет, как пойдут оставшиеся 23. Конечно, многие события и ситуации находятся вне вашего контроля, но на ваше восприятие и отношение может повлиять то, что вы делаете, когда впервые просыпаетесь. Что ты вообще делаешь?
Если вы хотите начать путь к самосовершенствованию
Вы должны знать о таких вещах. Возьмите под свой контроль свой день, взяв под свой контроль свое утро. Займитесь идеей и начните все с правильной рутины, которая будет душевно и физически освежающей.
Это будет трудно
, но вы не пожалеете об этом. Я обещаю. Вот несколько способов, которыми вы можете изменить свое утро и стать счастливее вас.
Проснись вовремя
Один из основных способов начать день правильно — просыпаться вовремя. В тот момент, когда вы просыпаетесь поздно, вы начинаете спешить. Спешка ведет к беспокойству и безрассудству. Вы теряете контроль, поэтому вы потом и стресс.
Есть два компонента, чтобы проснуться вовремя. Вы должны обратиться к обоим.
Используйте эффективную сигнализацию. Используете ли вы физические часы с колокольчиком или одно из многих современных мобильных приложений для будильника
вам нужно найти то, что работает для вас. Если традиционное приложение сигнализации не обрезает его, вы можете попробовать эти уникальные приложения сигнализации
вместо.
Выспаться. В идеале нам не нужно было бы использовать сигналы тревоги. Вместо этого мы просыпаемся естественным образом, как только наши тела и мозг достаточно отдыхают, но это роскошь, которую большинство из нас не может себе позволить. Поэтому нам нужно адаптироваться, а это означает, что мы намеренно ложимся спать в нужное время.
Если у вас возникли проблемы с засыпанием, возможно, вам придется изменить привычки компьютера
, Плохая осанка может напрячь ваши мышцы. Просмотр веб-страниц, видеоигры и кофеин могут держать ваш ум активным еще долго после того, как вы «дозировали» себя.
Но самое главное, что свечение экрана от электронных устройств и мониторов может заставить ваш мозг думать, что это дневное время, поэтому вы всегда должны использовать такую программу, как F.lux.
или приложение, как Сумерки
ночью смещать свет в сторону более теплого цвета.
Стрейч и оставаться в форме
Вы должны держать свое тело счастливым, чтобы ваш ум был счастлив. Они идут рука об руку. Сидя перед компьютером
весь день убьет вашу осанку, напрягает глаза, снижает гибкость и в целом заставляет вас чувствовать себя несчастным
,
С другой стороны, немного физичности — даже если это просто растяжка и быстрая ходьба — может творить чудеса для вашей ясности ума. Установите его по утрам, и вы будете пожинать плоды до конца дня.
Для здоровой дозы домашние упражнения, проверить эти каналы тренировки YouTube
и подумайте о том, чтобы прочитать некоторые советы от этих онлайн-экспертов по фитнесу
, Для чего-то менее интенсивного, как насчет этих каналов йоги YouTube
дополнены этими мобильными приложениями йоги
?
И если вы действительно не хватает времени, эти приложения быстрой тренировки
может поднять ваше сердцебиение и ваши мышцы разминаться менее чем за десять минут. Мы также рекомендуем перейти на постоянный стол
и делать несколько упражнений на офисном столе
в течение дня.
Думай о позитивных мыслях
Хотя я не подписываюсь на школу «думай позитивно, и ты будешь процветать», я верю, что твое состояние души находится под сильным влиянием компании, которую ты поддерживаешь. Если вы всегда рядом с X, вы обязательно станете более похожими на X.
Поэтому, если вы предаваться позитивному содержанию, Ваше мышление постепенно станет более позитивным. Вы все еще будете испытывать взлеты и падения в жизни, но ваше восприятие и отношение будут другими. В конце концов, вот что действительно имеет значение, не так ли?
Начните с этих бесед TED о человеческой психологии
в частности, работы Алена де Боттона и Ричарда Сент-Джона. Настоятельно рекомендуется многими.
Затем найдите поддержку у самых дружественных сайтов в Интернете.
а также эти сайты позитивного мышления
, Нужно больше вдохновения корм? Продолжайте с этими вдохновляющими сайтами
и эти мотивационные приложения для Android
,
Если вы зашли так далеко и пропустили все ссылки выше, это нормально. Я не виню тебя. Однако, по крайней мере, посмотрите эти мотивационные доклады TED
и эти вдохновляющие видео
, Они просто могут изменить вашу жизнь.
Медитируй, расслабляйся и наслаждайся
Вы тот человек, который тянется к вашему телефону, как только ваши глаза открываются? Или ты встаешь с кровати и садишься за компьютер как будто по рефлексу? То, что ты проснулся и не проснулся, еще не значит, что ты должен начать свой день.
Почему бы не занять некоторое время — может быть, всего несколько минут — чтобы расслабиться и насладиться утром? Возможно, вы можете наблюдать восход солнца, выпить чашку кофе, медитировать и / или молиться, или даже просто слушать тишину рассвета. Важно то, что вы помедленнее.
С таким приложением, как Stop, Breathe Думаю, вы можете начать практиковать медитацию осознанности
сразу. Это не только помогает установить тон предстоящего дня, но и помогает развить самосознание и сосредоточенность. У нас также есть несколько других ресурсов для медитации
что вы найдете полезным.
На сколько долго? Пока это вам подходит. Серьезно, это может быть так коротко, как расслабление в течение двух минут
или на целый час. Правильная продолжительность — это любой период времени, который вписывается в ваше расписание и обеспечивает вам адекватную подготовку к этому дню.
И не забудьте чай и / или кофе. Если вы тоже не пьете, это нормально! Но если вы обнаружите, что чай и / или кофе помогают очистить ваш разум, сделайте это. Дополнение с этими приложениями Android кофе
и iOS приложения для кофе
для максимального удовольствия.
Расписание времени, чтобы догнать
К настоящему времени вы уже в утре и, вероятно, умираете, чтобы проверить свою электронную почту, текстовые сообщения, RSS-каналы и т. Д. Если это так, хорошие новости: сейчас самое время наверстать упущенное во всем, что происходило, пока вы спали!
Но есть одна оговорка: Вы должны установить ограничение по времени.
Мы все были там. Ты просыпаешься рано и рано, чувствуешь себя готовым покорить мир, но потом садишься за свой компьютер, чтобы «посмотреть, что нового», и, прежде чем ты узнаешь об этом, пролетело несколько часов. Время скользкое, поэтому вы должны установить ограничение по времени. Я рекомендую максимум 30 минут.
Нужна помощь, чтобы придерживаться предела? Ознакомьтесь с этими инструментами повышения производительности электронной почты
наряду с этими советами по эффективности электронной почты
, Тщательно следуйте советам, и вы будете писать по электронной почте как профессионал
мгновенно.
Если у вас все еще есть проблемы, попробуйте этот утренний ритуал по электронной почте
вместо.
Требуется дисциплина, чтобы строить привычки
Никто не говорил, что это будет легко. Попасть в новую утреннюю рутину так же трудно, как и если не сложнее, чем выработать новые привычки
, Вы быстро нарушаете свои решения? Попробуйте использовать одно или несколько из этих привычных мобильных приложений
,
Просто придерживайтесь этого в течение месяца, и вы увидите заметные изменения. Завоевав утренний ритуал, вы можете перейти к этим ежедневным ритуалам продуктивности.
что многие люди клянутся.
Вы утренний человек? Как выглядит ваша утренняя рутина? Видите ли вы какие-либо области, где вы могли бы улучшить? Поделитесь своими мыслями и опытом с нами в комментариях ниже!
Кредиты на изображения: прикроватный будильник через Shutterstock, счастливое утро через Shutterstock, утренний растяжка через Shutterstock, расслабляющий кофе через Shutterstock, проверка ноутбука через Shutterstock
