Вы тот, кто ненавидит мысль о восходе солнца? Может быть, вам лучше отучиться от двух часов учебы даже после ночной вечеринки? Это кто ты такой или ты имеешь право голоса?
Оказывается, ваши привычки спать
может быть вне вашего контроля. Несколько конкретных биологических факторов, в том числе генетика, определяют количество необходимого вам сна и время суток, когда вы чувствуете себя наиболее уставшим или настороженным.
Ученые называют эти внутренние часы хронотип, и эти генетические биологические часы ответственны не только за то, когда вы просыпаетесь или ложитесь спать, но и за личные качества, такие как общение и физическая близость.
Вы можете использовать свой собственный определенный хронотип, чтобы настроить здоровье и продуктивность сна, например, использовать его для поддержания продуктивности в часы пик. Этот научный тест поможет вам узнать больше о вашем собственном циркадном ритме.
Возьмите Мюнхенский опросник по хронотипам
В Интернете можно найти множество тестов, связанных со сном, но Мюнхенский вопросник по хронотипу [более недоступен] подкреплен тщательными научными исследованиями.
Опрос задает вам вопросы о сне и поведении при пробуждении. Ответьте в соответствии с вашей программой в течение стандартной недели, так как вопросы были разработаны для тех, у кого обычный график работы. Заполнение анкеты займет у вас всего несколько минут.
