Shatter 7 популярных мифов о самосовершенствовании с 7 приложениями

Не секрет, что самосовершенствование является популярной целью для многих людей. Недавнее исследование с участием 300 взрослых показало, что 86 процентов из них приняли хотя бы одно решение по самосовершенствованию в 2015 году.

Кроме того, средняя сумма, потраченная людьми на каждую цель самосовершенствования, составила более 225 долларов. Приложения для смартфонов и планшетов вошли в пятерку лучших покупок, причем 27 процентов респондентов переплачивали за них. Участники опроса чувствовали, что самосовершенствование стоило вложений, но некоторые, вероятно, посчитали, что их цели сорваны

распространяющимися мифами о самосовершенствовании.

Вот семь из этих распространенных мифов о самосовершенствовании и некоторые приложения, которые могут помочь вам разоблачить их с помощью личного опыта:

Миф № 1: Медитация требует интенсивной дисциплины

Медитация приносит много пользы для здоровья, начиная от снижения стресса и заканчивая большей ясностью ума. Тем не менее, многие люди сопротивляются обучению медитации

потому что они верят, что практика будет слишком сложной для освоения.

Популярное приложение для медитации под названием Просто Бытие может помочь вам овладеть медитацией, чтобы вы не чувствовали себя таким подавленным. Приложение позволяет выбирать медитации с продолжительностью от пяти до 30 минут.

Вы также можете выбрать музыку или звуки природы, чтобы помочь вам успокоить свой ум, и вы можете выбрать, как долго они будут продолжаться после окончания направленной медитации. Как только вы начнете использовать это приложение регулярно, вы, вероятно, удивитесь, почему вы когда-либо позволяли воспринимаемым трудностям выступать в качестве барьера для медитации!

Скачать: Просто Быть для iOS ($ 1.99) | Android ($ 1,99)

Миф № 2: Многие цели слишком недоступны для меня

Любой, кто когда-либо встречал огромную цель

почти наверняка встретил множество скептиков по пути. Некоторые из этих людей, вероятно, предупреждали, что цель была настолько абсурдной, что даже пытаться ее достичь не было смысла.

Опять же, может быть, этот скептик это ты. Для тех из нас, кто борется с неуверенностью в себе или с низкой самооценкой, просто вера в то, что вы можете достичь большой цели, может быть самоцелью.

Lifetick это приложение, предназначенное для людей, которые нацелены на гораздо большие вещи, но им нужно руководство, чтобы добиться значительного прогресса.

Приложение позволяет вам определить основные ценности, а затем установить цели для каждой области вашей жизни. Существуют показатели, которые отслеживают прогресс, а также журнал, который вы можете использовать для документирования своего опыта. Lifetick — это веб-приложение, которое также работает на таких устройствах, как смартфоны.

Скачать: Lifetick для частных лиц (30-дневная бесплатная пробная версия или 39 долларов в год за полное веб-приложение)

Миф № 3: Самосовершенствование означает внесение огромных и внезапных изменений

Хотя концепция самосовершенствования привлекает многих людей, она также отпугивает их. Распространено мнение, что для улучшения необходимы большие внезапные изменения, с которыми обычно трудно справиться — даже для самых мотивированных людей.

YOU-приложение учит людей тому, как можно и полезно делать постепенные шаги в правильном направлении. Он разделяет действия на четыре категории: еда, внимательность, движение и любовь.

Используя приложение, вы получите «микрореакции», которые научат вас разбивать жизненные изменения на куски размером с укус. Заполненное советами гуру здравоохранения, такими как Джейми Оливер, это приложение имеет специальную функцию, которая поможет вам преобразовать новое поведение в привычки.

Скачать: YOU-приложение для iOS (бесплатно)

Миф № 4: Вы должны заплатить профессионалу, чтобы внести реальные изменения

Хотя это правда, что у вас, вероятно, будет больше шансов на длительное самосовершенствование с помощью системы поддержки, вам не обязательно нанимать спасательного тренера или аналогичного специалиста.

Coach.me Приложение привычки отслеживания позволяет вам установить рамки для установления цели. Затем он использует цели и напоминания, чтобы держать вас в ответственности.

Вы даже можете получить виртуальные высокие пятерки от друзей и коллег, чтобы поддерживать свою мотивацию на высоком уровне. При необходимости в приложении можно нанять профессионального тренера, но за большинство инструментов плата не взимается.

Скачать: Coach.me для iOS (бесплатно) | Android (бесплатно)

Миф № 5: Положительные подтверждения не работают

Возможно, вы слышали, как эксперты по самопомощи призывают людей знакомиться с положительными утверждениями

которые помогают им чувствовать себя лучше. Эти утверждения могут помочь нам проявить больше самоконтроля в достижении наших целей, повысить уверенность в себе и даже улучшить наши ежедневные взаимодействия и отношения.

В исследовании 2011 года, связанном выше, исследователи даже обнаружили, что самоутверждения имели устойчивые результаты, выходящие далеко за рамки их первоначальной реализации:

«Наш вывод о том, что незащищенные участники продолжали пожинать социальные выгоды самоутверждения вплоть до 8 недель после первоначального вмешательства, показывает, что действительно можно переписать самоисполняющееся пророчество о социальном неприятии».

Однако некоторые люди сопротивляются попыткам самоутверждения, потому что этот подход иногда кажется слишком простым или слишком хорошим, чтобы быть правдой.

Приложение под названием Я: Ежедневные Позитивные Напоминания делает это легко. Приложение может дать вам лучшую перспективу, напомнив, что даже когда негативные мысли всплывают на поверхность, есть и другие, более важные вещи, на которых стоит сосредоточиться.

Выберите из широкого списка положительных прилагательных, чтобы описать себя, а затем запланируйте периодические напоминания об этих характеристиках, чтобы поддержать вас в течение дня. Чистый интерфейс этого приложения прост в использовании и радует глаз.

Скачать: Я есть: Ежедневные позитивные напоминания для iOS (бесплатно)

Миф № 6: Легко столкнуться с новыми ситуациями, если их просто принять

«Блум, где тебя посадили» — это часто распространяемый совет, который может подавить людей, испытывающих затруднения при поселении в новом месте. Конечно, если вы примете свой новый город, новую карьеру и т. Д., Вы можете чувствовать себя несколько более уверенно, чем каждый день. Но для некоторых из нас новые ситуации означают беспокойство и страх перед неизвестным

,

Если вы нервный новичок, который хочет процветающей социальной жизни, загрузите Headout приложение. Конечно, вам нужна мотивация, но это также помогает составить план игры.

Думайте о Headout как о своем портативном руководстве по самым модным и стильным местам в городе. Приложение, доступное в настоящее время для восьми городов, разбивает вещи на простые в навигации категории для простого прочтения. Вы даже можете забронировать билеты на аттракционы прямо из приложения.

Скачать: Headout для iOS (бесплатно) | Android (бесплатно)

Миф № 7: получение с трека означает, что вы не достигли своей цели

Даже с благими намерениями и еще более удачным планом успеха все время от времени возвращаются к плохому поведению, несмотря на то, что он пережил длительный период формирования лучших привычек. Вопреки распространенному мнению, если вы совершаете ошибки, не обязательно исправить ваши пути.

Вместо того, чтобы рассматривать любые неудачи как тупик на пути к самосовершенствованию, рассматривайте их как небольшие обходные пути и возвращайтесь на правильный путь.

Список привычек Приложение отслеживает, сколько дней подряд вы практикуете новую привычку.

Создавайте привычки, которыми вы хотите регулярно заниматься — например, посещайте спортзал через день — и получайте напоминания, которые помогут вам оставаться преданным делу. Даже если вы время от времени колеблетесь, Habit List дает вам практический инструмент для дальнейшего улучшения. Система с цветовой кодировкой дает визуальные подсказки о вашем прогрессе.

Скачать: Список привычек для iOS ($ 3.99)

Работай лучше

Есть много вещей, которые в конечном итоге могут побудить вас заниматься самосовершенствованием. Возможно, вы хотите стать здоровее, чтобы иметь более долгую и счастливую жизнь, или, возможно, вы хотите достичь большего количества целей

вместо того, чтобы просто установить их.

Независимо от ваших причин стать лучше, приложения, приведенные выше, могут помочь вам минимизировать влияние известных мифов, чтобы вы могли добиться подлинного успеха в своих усилиях по самосовершенствованию.

Просто помните, как здорово быть лучше, но никто не идеален. Не бей себя, если бьёшься по дороге. Наслаждайтесь процессом самосовершенствования!

Вы слышали о каких-либо других мифах самосовершенствования? Кто-нибудь из них помешал вам достичь большего? Скажите нам, что они в разделе комментариев ниже!

Изображение предоставлено: Сюзанна Такер передает ему лицо через Shutterstock