Содержание
Если вы хотите поправиться, похудеть или вообще улучшить свое физическое здоровье, соревнование может быть отличным способом мотивировать себя, когда дела идут плохо. С этой целью Apple постепенно наращивает социальные элементы, предлагаемые в приложении Apple Watch Activity, и завершается (как часть обновления watchOS 5) прямыми соревнованиями.
В этой статье мы расскажем, как работают конкурсы, и дадим рекомендации по их настройке и обеспечению того, чтобы вы выиграли (без обмана, конечно!) Если вы предпочитаете соревноваться только с самим собой, прочитайте раздел Как использовать приложение «Тренировка» и «Как получить каждый значок Apple Watch».
Как настроить конкурс Apple Watch
Соревноваться с другом или коллегой на соревновании легко.
Вам уже нужно делиться данными об активности с ними: если это не так, откройте приложение «Активность» на сопряженном iPhone, перейдите на вкладку «Общий доступ» и коснитесь знака «плюс» в правом верхнем углу, чтобы отправить приглашение.
Как только они примут приглашение, нажмите на имя контакта на вкладке «Общий доступ», а затем нажмите «Соревноваться с [имя]».
Как работают конкурсы Apple Watch?
Прежде чем мы сможем сокрушить всех желающих, нам нужно понять, как работают соревнования.
Всегда есть два конкурента. Apple не (пока?) Не позволяет больше, чем это, конкурировать вместе.
Соревнование длится семь полных дней, что означает, что оно не начнется до следующей полуночи после того, как вы начнете соревноваться. В каждом из семи 24-часовых периодов вы можете получить максимум 600 баллов. В конце недели человек с наибольшим количеством очков выигрывает и получает значок. (На самом деле два значка. Помимо значка победителя, есть еще один для участия, который вы оба получите.)
Обратите внимание, что значки могут появиться некоторое время: возможно, вам придется перезагрузить ваш iPhone. А если вы сыграете вничью, вы оба получите значок победителя и получите за победу.
Упомянутый выше дополнительный раунд является лишь предложением. На момент написания соревнований не было встроенного механизма прерывателя.
Заработанные очки
Что указывают точки? Это проценты ваших колец. Если вы выходите и выполняете 30 минут упражнений, это одно полное вращение зеленого кольца, так что 100 баллов.
Вы можете набирать очки из любого заданного кольца так сильно, как вам нравится, максимум до 600 — теоретически вы могли бы просто получить в шесть раз больше заданий на активность для получения идеального результата, при этом в других кольцах вообще ничего не будет.
Излишне говорить, что более низкая цель Активности дает большое преимущество. Мы настоятельно рекомендуем синхронизировать ваши цели перед началом соревнования.
Как выиграть конкурсы Apple Watch
Теперь мы знаем, как работают соревнования, мы можем выработать хорошую стратегию.
(Обратите внимание, что настоящая цель соревнований — развлекаться и мотивировать друг друга, чтобы стать лучше, поэтому можно утверждать, что лучшая стратегия — это усердно тренироваться, сохраняя хорошую форму, питаясь здоровой пищей и т. Д. Следующие советы не об этом они о победе.)
1. Зеленое кольцо для упражнений, безусловно, самое важное. Он набирает очки быстрее, чем красное кольцо (если ваша цель для этого не установлена абсурдно низко), и не ограничивается как кольцо Стойки, которое имеет максимум 24 часа в день (200 очков) и реалистичный максимум около 19 (158 баллов).
Если у вас есть цель «Активность» в 500, вам нужно будет сжечь 20 калорий, чтобы получить 1 очко, тогда как каждая минута упражнения будет стоить около 3 баллов, а каждый час ожидания — 8–9 баллов.
2. Имея это в виду, лучший способ набрать очки — это упражнение, достаточно напряженное, чтобы учащенно биться, и запустить кольцо для упражнений, но достаточно мягкое, чтобы выполнять его в течение длительного времени. Выйдите на прогулку в течение 90 минут (в довольно оживленном темпе) по выходным, и это 300 очков прямо здесь, плюс все, что вы получите за красное кольцо.
3. Кольцо на подставке менее важно, но оно также является в основном свободными очками — совсем не утомительным — поэтому убедитесь, что вы набрали как можно больше. Наша нормальная (плохая) тенденция, когда мы не участвуем в соревнованиях, — перестать беспокоиться после того, как мы получим 12 в день, но вы не можете позволить себе оставлять очки на столе.
4. Чтобы максимизировать общее количество баллов, обязательно запишите каждое упражнение, которое вы выполняете — дайте Apple Watch максимум информации, чтобы он точно знал, что происходит. Мы обнаружили, что выполнение упражнения с отягощениями без необходимости начинать соответствующую тренировку практически не дает нам очков — вы можете подумать, что часы заметят частоту сердечных сокращений, движение и так далее, но на самом деле это не так.
С момента запуска watchOS 5 Apple Watch удалось автоматически обнаруживать тренировки, но вы все равно должны принять это предложение, а для некоторых тренировок, в частности, для взвешивания, обнаружение не очень надежно.
5. Если вы этого еще не поняли, вам не нужно находиться на улице или в спортзале, чтобы закрыть кольца. Если на улице поздно и холодно, не беспокойтесь о том, чтобы сходить на улицу: бег на месте на кухне (зарегистрированный как тренировка в беге в помещении) или даже уборка могут принести больше пользы, чем вы ожидаете.
5. Наконец, никогда не думайте, что ваш оппонент так отстает, как вы думаете. Если он или она плавает вдали от своего iPhone или включил режим полета, или если ваше интернет-соединение играет, вы можете отстать и обнаружить, что они неожиданно получают кучу очков в 23.45 вечера. Это может быть неприятно. Идти на полные 600 каждый день — это абсолютно возможно.
7. Действительно, несмотря на то, что мы говорили о мошенничестве, если вы действительно отчаянно хотите выиграть, вы можете включить режим полета, когда наберете низкий балл, выполнить упражнение, а затем выключить его до полуночи — вы можете поймать врага врасплох ,
