Следите за своей диетой и становитесь лучше с этими веб-приложениями

К тому времени, как вы прочтете это, Олимпийские игры в Лондоне начнут исполняться. Если атлеты, бегающие по экранам телевизора, создают вам комплекс неполноценности, не пугайтесь. Я слышал, что такие чувства вполне нормальные. Любое спортивное событие приносит наиболее подходящих человеческих образцов на всеобщее обозрение. Тогда этот брюк не может даже спрятаться за пультом телевизора. Вы просто чувствуете себя … непригодным. Но есть и другая сторона этого здоровья.

Зависть, достойная уровня физической подготовки этих спортсменов, исходит от лет строгих режимов фитнеса и здорового питания. Если вы не спортсмен, вы не сможете скопировать его до такой степени, но вы, конечно, можете делать мелочи. Встань с дивана … начни заниматься спортом … и смотри, что ты ешь. Вся помощь там. От фитнес-сайтов и мобильных приложений до онлайн-трекеров.

Давайте посмотрим на несколько веб-приложений, которые помогут вам отслеживать свою диету и стать стройнее. И, может быть, просто может дать Усэйну Болту побег за его деньги.

Slimkicker

На сайте говорится — SlimKicker — это обучение правильному питанию, контролю порций и приобретению важных привычек.

Начните следить за своим весом с надеждой, что Slimkicker и его комбинация подсчета калорий и фитнеса поможет вам сохранить здоровье. SlimKicker — это бесплатное приложение для мониторинга потери веса, которое превращает ваши цели в здоровье в задачи, основанные на точках. Счетчик калорий, фитнес-трекер и другие ресурсы сообщества являются дополнительными инструментами.

Ключевые особенности Slimkicker

• Slimkicker настраивает ваш личный профиль фитнеса с помощью простого в заполнении мастера и рекомендует цели питания.
• Записывайте свою еду и упражнения и набирайте очки. Получайте больше очков за употребление в пищу здоровых, необработанных продуктов, таких как овощи, фрукты, полезные жиры и необработанные белки.
• Присоединяйтесь к соревнованиям по фитнесу и питанию с другими людьми. Чем сложнее вызов, тем больше очков. Если вы справитесь с заданиями, вы даже сможете выиграть такие вещи, как подарочная карта Zappos за 100 долларов. Пример вызова: без закусок после ужина.
• Присоединяйтесь к сообществу для достижения общих целей в области питания и здоровья. Пример группы: Rhino Runners — для мужчин и женщин, которые любят бегать, но не обязательно соответствуют профилю «традиционного» бегуна.
• Другие ресурсы: калькулятор пищевых калорий, распределенный по группам продуктов питания; сообщения в блоге о питании и здоровье; диетическая психология; и здоровые рецепты, упорядоченные по типу.

Мобильное приложение: iPhone

MyPlate

На сайте говорится — MyPlate — это флагманский инструмент, комплексный трекер еды и фитнеса, использующий самую большую онлайн базу данных о еде и фитнесе.

MyPlate является частью очень хорошо Жить сильным фитнес-сайт. А почему бы и нет, так как к нему прилагается имя Лэнса Армстронга. Почти 4 миллиона членов сделали это сообщество сильным наблюдателем за здоровьем. Счетчик калорий MyPlate начинается с предоставления вам простого интерфейса для установки целей по снижению веса, отслеживания ежедневного потребления калорий и регистрации ваших занятий фитнесом. Livestrong не является полностью бесплатным, поскольку у Золотых Участников на сайте больше привилегий, таких как индивидуальные цели в области питания и ежедневные графики питания. Но основной бесплатный сервис также богат. Livestrong предоставляет вам базу данных 1715,200 продуктов питания и 1500 занятий фитнесом

Ключевые особенности MyPlate

• Настройте дневник питания и автоматически регистрируйте свои ежедневные потребления.
• Графики, графики и рисунки помогут вам отслеживать ваш рацион и потребление воды в день.
• Нажмите на планы питания от членов или создать свой собственный.
• Создайте петли: нанесите на карту свои беговые, велосипедные, пешеходные и пешие маршруты и поделитесь ими с друзьями.
• MyPlate имеет специализированный инструмент отслеживания диеты для диабетиков и приложение iOS для курящих ($ 3.99).

Мобильные приложения: для iPhone, Blackberry и Windows Phone. (Ссылка на сайт)

Мой Фитнес Пал

На сайте написано — Мы считаем — и медицинские исследования доказывают — что лучший способ похудеть и навсегда избавиться от него — это просто следить за продуктами, которые вы едите.

Вы можете зарегистрироваться бесплатно и сразу My Fitness Pal рекомендует ваши цели в фитнесе и питании с вашей базовой информацией. С этим в качестве ориентира вы можете начать отслеживать свою еду в личном дневнике еды. Приложение также дает вам дневник упражнений, чтобы записывать ваши ежедневные физические нагрузки. Поддерживайте свою активность и используйте инструмент «Регистрация», чтобы ежедневно записывать свой вес.

Основные характеристики My Fitness Pal:

• Быстрый инструмент позволяет ускорить запись, копируя те же данные с других дат или на другие даты.
• Калькулятор рецептов питания дает вам разбивку по питанию любой пищи, добавленной в ваш пищевой дневник.
• Измерьте оптимальный диапазон веса с помощью калькулятора ИМТ (индекса массы тела).
• Создание отчетов на основе вашего питания, уровня физической подготовки и общего прогресса.
• Получить в доски объявлений советы, мотивация и поддержку.

Мобильные приложения (бесплатно): для iPhone, iPad, Android, Blackberry и Windows Phone. (Ссылка на сайт)

Потерять его !

На сайте написано — Lose It! использует проверенные принципы потери веса (отслеживание и поддержка сверстников), чтобы помочь людям управлять своим весом и улучшить свое здоровье.

Lose It изначально был создан для iPhone как приложение для отслеживания веса. Требуемая простота мобильного приложения теперь отражена в веб-версии. Вы можете зарегистрироваться бесплатно и ввести свой текущий вес и вес цели, а Lose It рассчитывает дневной калорийный «бюджет» и крайний срок. Интерфейс очень аккуратный и удобный.

Ключевые особенности Lose It!

• Авто-предложения помогут вам вводить данные очень быстро.
• Совместите ежедневное потребление калорий с упражнениями, чтобы увидеть баланс между ними. Кроме того, отслеживать ваши питательные вещества.
• Вы можете добавить пользовательские продукты и упражнения в свой аккаунт.
• Если у вас есть весы Wi-Fi Withings, вы можете подключить его к своей учетной записи Lose It.
• Поделитесь своими отчетами о прогрессе по электронной почте, в Facebook и Twitter.

Мобильные приложения (бесплатно): для iPhone ( iOS) и Android. (Ссылка на сайт)

Счетчик калорий

На сайте написано — используйте Счетчик калорий, чтобы узнать факты о питании и просмотреть полные этикетки продуктов питания для более чем 220 000 продуктов.

Сайт на удивление был создан двумя авиационно-космическими инженерами. Сайт (теперь с About.com) в основном бесплатный, но также имеет премиальный компонент, где участники могут получить профессиональное руководство от зарегистрированных диетологов. Бесплатный аккаунт позволяет отслеживать еду, анализировать диету и отслеживать свою деятельность. Счетчик калорий дает вам индекс массы тела, как только вы заполняете свой профиль, и дает вам несколько рекомендаций по целевому весу, калорийности и дате крайнего срока. В сервисе есть несколько инструментов, таких как Burn Meter, который подскажет вам, сколько калорий вам нужно ежедневно.

Основные характеристики подсчета калорий:

• Ведите журнал еды и делитесь заметками с другими участниками.
• Вы можете создать группу поддержки с социальными взаимодействиями на сайте и оставаться на почве.
• Добавьте потребление калорий из продуктов питания и этикеток в базу данных или создайте свои собственные рецепты с помощью анализатора рецептов.
• Расходы на упражнения прекрасно сочетаются с упражнением (потеря калорий) с эквивалентной едой.
• Страница «Анализ» представляет собой снимок изменений калорийности, отчетов о питательных веществах и сводной информации о вашей физической форме в соответствии с записанными продуктами и упражнениями.

Мобильные приложения (бесплатно): для iPhone, iPad и Android.

Несколько других хороших наблюдателей калорий, которые могут помочь вам отслеживать вашу диету …

Здоровье и фитнес являются первостепенной задачей, есть немало веб-сервисов, которые помогут вам стать стройнее. Проверьте их на их свободные стороны.

• WebMD
• SparkPeople
• FitDay
• Толстый Секрет
• Hotcal
• FitWatch
• FitClick
• Начни диету

Диета и фитнес во многом зависят от того, какой у вас образ жизни. Так как в каждой стране своя культура питания, эти места больше подходят для жителей Северной Америки. Некоторые сайты в списке просто переполнены информацией, поэтому я оставляю за вами право выбрать тот, который вам удобен. Предупреждение: правильная диета также зависит от текущего состояния вашего здоровья. Всегда консультируйтесь с врачом или диетологом, прежде чем начать с одним. Рассматривайте эти сайты как инструменты отслеживания и информационные ресурсы, а не как абсолютные руководства.

Какой сайт отслеживания диеты вы бы порекомендовали? Это в этом списке? Или вы предпочитаете следовать своим «внутренним инстинктам» в своем стремлении стать стройнее?

Изображение предоставлено: Shutterstock