5 бесплатных сайтов для мгновенного снятия стресса и управления тревожностью

Чувство стресса иногда может быть подавляющим или даже парализующим. И общий совет «протолкни его» не всегда полезен. Может быть, лучше пойти на мгновенное снятие стресса, с помощью одного из этих сайтов.

Как и в случае любой такой проблемы, мы рекомендуем вам обратиться к медицинскому работнику, если вы считаете, что это серьезно. С этим лучше всего выяснить, насколько вы напряжены

и принять меры соответственно.

Все сайты, перечисленные здесь, абсолютно бесплатны и предлагают различные типы инструментов, которые помогут вам успокоиться и сделать следующий шаг.

1. Exhaler: вдохните, выдохните

Дыхание — это одна из тех вещей, о которых вы не особо задумываетесь, но это пятиминутное занятие самообслуживанием

может изменить ваше настроение. И приложение Exhaler помогает с этим.

Большой круг на вашем экране говорит вам, сколько вдоха и сколько выдохнуть, замедляя дыхание. Это звучит глупо, но визуальное напоминание — это то, что вам не нужно думать ни о чем другом.

Exhaler также имеет настройки для йоговских дыхательных упражнений пранаямы и уджайи. Вы также можете изменить настройки по своему усмотрению, в том числе, как долго вы хотите задержать дыхание после вдоха или выдоха.

2. 247 Бадди: отправляйся к незнакомцу онлайн или послушай кого-нибудь

Хорошие друзья позволяют вам разглагольствовать и бредить все, что вы хотите. Но это не анонимно. Ни социальных сетей, ни достаточно других частей интернета. 247 Бадди дает вам безопасное место для анонимного общения с незнакомцами.

Это сайт без регистрации

с четкой целью: общаться без осуждения. Вы можете быть или человеком, который раздражает, или человеком, который слушает. Это зависит от вас, но идея в том, чтобы иметь зону без суждений, где вы просто говорите.

247Buddy не сохраняет ваши чаты или данные о вас. Как только вы закроете сеанс, все готово. Как гласит девиз: «Место, которое не судит вас по расе, полу, возрасту или сексуальной ориентации, но пытается понять вас».

3. Relax Online Stress Analyst: пошаговое интерактивное руководство

Когда вы находитесь в состоянии волнения, последнее, что вы хотите сделать, это принимать решения. Вот почему это веб-приложение Stress Analyst, созданное исследователями, является хорошим началом для начала.

Это руководство проведет вас через пошаговую программу для снятия стресса. Это только текст, за которым следует выбор в конце каждого шага. Например, вам нужно выбрать, что вызывает стресс, например, плохую ситуацию, неудачу или унижение. Основываясь на каждом выборе, приложение даст вам разные советы.

Не торопитесь, проходите это медленно, и вы должны выйти на другую сторону, чувствуя себя спокойнее и расслабленнее. Это тихое занятие и неприметный способ разрушать в открытом офисе.

или публичное пространство.

4. Проект Quiet Place: различные приложения для снятия стресса в одном месте

Когда в вашей голове слишком много болтовни, отправляйтесь в проект Quiet Place. Это одно место с различными приложениями для снятия стресса, все разработано, чтобы сделать вас непринужденными, как …

• Тихое место: Интерактивное упражнение с тридцать вторым тихим временем посреди этого. И успокаивающая фоновая музыка, чтобы помочь.
• Упражнение на расслабление 90 секунд: Больше той фоновой музыки, играемой в течение 90 секунд, но без взаимодействия.
• Комната Мысли: Выпиши, что тебя беспокоит, и смотри, как оно взрывается в звезды.

Есть и другие подобные сайты, как Pixel Мысли, чтобы убить и очистить ваш разум

, Но это помогает иметь их всех в одном месте в Проекте Тихого Места.

5. GoZen: снятие стресса для детей

Это не только взрослые, которые испытывают стресс. У детей есть свои собственные проблемы, и GoZen здесь, чтобы помочь им справиться. Приложение позволяет детям легко понять, как снять стресс.

Серия из пяти анимированных видеороликов учит детей, что можно волноваться или беспокоиться. GoZen тогда помогает им справиться с этими чувствами здоровым способом, а не подавлять их или разыгрывать.

GoZen совершенно бесплатно, если вы зарегистрируетесь со своей электронной почтой. Для обеспокоенных родителей или снятия стресса после школы

, этот сайт может полностью изменить игру.

Как вы снимаете стресс?

Знаете ли вы, что команда исследователей определила самую расслабляющую песню всех времен

? «Невесомость» от Marconi Union доступна бесплатно и, возможно, является самым легким пятиминутным средством для снятия стресса.

Как вы снимаете стресс? Как вы преодолеваете беспокойство, когда ваш разум омрачен?

Кредит изображения: AndreyPopov / Depositphotos