Содержание
Я мастер прокрастинации. Возможно, вы тоже. Миллионы людей страдают от проволочек, и это приводит к реальной потере производительности и эффективности. Странно то, что многие из нас не хотят медлить; мы хотим работать на полную мощность, но не можем. Но с несколькими советами, я думаю, вы сможете победить этого зверя.
Суть промедления в том, что оно может быть вызвано разными факторами у разных людей. Некоторые люди могут откладывать на потом из-за отсутствия направления, другие откладывают на потом из-за напряженного графика или истощения. Имея это в виду, я представляю несколько разных способов борьбы с прокрастинацией с разных точек зрения. Используйте те, которые относятся к вам!
Совершенство невозможно
На личном уровне это главная причина, по которой я откладываю. Я склонен быть перфекционистом, а это значит, что я не хотел бы делать что-то, если не знаю, что у меня все получится. Другими словами, если есть вероятность, что что-то не получится, я бы предпочел не делать этого вообще, а не начинать и рисковать неудачей.
это страх перед поражением может быть крайне вредным — настолько вредным, что эти прокрастинаторы никогда ничего не сделают. Они кажутся ленивым бездельникам обычному человеку, но они просто страдают от этого изнурительного страха. Этот страх может затронуть всех, но творческие люди, похоже, страдают от него больше, чем другие.
Хитрость в том, чтобы победить этот вид промедления? Осознание этого совершенства невозможно. Вот почему у нас есть такие вещи, как черновики и прототипы. Научитесь принимать неудачу. Сделайте вашу задачу итеративной; начните с черновика, полного ошибок, затем пройдитесь по нескольким черновикам, где вы исправите эти ошибки одну за другой.
Используйте списки дел и оставайтесь на ходу
Другая форма промедления вызвана отсутствие направления. У вас много дел, но вы не знаете, с чего начать. Или у вас есть так много дел, которые вы чувствуете, ошеломлены большой массой работы — как вы когда-нибудь сможете это сделать?
Вот почему у нас так много списков дел и приложений
на этом сайте. Списки дел чрезвычайно популярны, потому что они обеспечивают простой способ упорядочить себя, позволяют разбивать огромные куски работы на мелкие кусочки размером с укус, а вы можете почувствовать удовлетворение от выполненной работы, отметив пункты в своем списке.
Если вы страдаете от недостатка направления, списки текущих дел — ваш лучший выбор. Возьмите большие проекты (напишите и опубликуйте мою следующую статью) и разделите их на более мелкие задачи (сформулируйте 5 основных идей, напишите вступительный абзац, приведите в порядок выводы и т. Д.). Затем, когда вы смотрите на свой список дел, вы можете просто сделать что-то одно, вычеркнуть его и вернуться позже. Это прогресс.
Установите сроки для важных задач
Промедление может происходить из-за чрезмерно напряженного графика, чувства усталости или просто общего неправильное управление временем. Это связано с ощущением подавленности или отсутствием направления, но оно немного отличается. Вы можете знать, что вам нужно сделать, но это никогда не будет сделано, если вы на самом деле не садитесь и не делаете это.
Для чего-то подобного вам нужно установить жесткие сроки для себя. Для того, чтобы они работали, сроки должны быть очень близки в вашем будущем. Если ваш тезис должен быть готов через 4 недели, не устанавливайте свой срок в течение 3 недель. Возьмите небольшое задание и дайте ему срок завтрашнего дня. Сделайте это, а затем вознаградите себя несколькими днями без работы.
Что поднимает еще один момент: эти сроки не будут работать, если вы не относитесь к ним серьезно. Чтобы помочь вам относиться к ним серьезно, вы можете использовать систему поощрений и наказаний. Если вы завершите это вовремя, вознаградите себя. Если вы пропустите крайний срок, заплатите своему другу 50 долларов.
На этом примечании это прекрасно работает, если вы можете найти надежного друга, который будет нести ответственность за вас.
Расписание по времени для доступа в интернет
Теперь мы вступаем в особый мир Промедление в интернете. Интернет, вероятно, самое большое личное отвлечение, которое когда-либо улавливало человеческую историю Одним щелчком мыши вы можете просматривать изображения кошек, шокирующие сайты, видео на YouTube, трансляции ТВ-программ, форумы и многое другое.
Если вы не можете находиться в Интернете, не переключаясь на свой браузер / электронную почту / чат каждые 30 секунд, тогда, возможно, правильным ответом будет временное отключение доступа к Интернету.
, Выделите определенный период времени в течение дня, когда вы можете пользоваться Интернетом, затем отключите маршрутизатор или модем в любое другое время.
Обратное предложение состоит в том, чтобы выделить время, когда вы не разрешено находиться в интернете. Дурачитесь с фотографиями кошек столько, сколько вы хотите, но когда наступит 3 часа дня, пристегнитесь и включите работу в течение следующего часа. Картинки кошек будут ждать вас, когда вы закончите.
Это значительно проще, если вы живете с кем-то, кто может привлечь вас к ответственности.
Отключить уведомления и закрыть программы
Возможно, у вас достаточно силы воли, чтобы удержаться от частого переключения на ваш браузер / электронную почту / чат, но вы сразу теряете фокус, когда кто-то отправляет вам мгновенное сообщение или вы получаете всплывающее уведомление о том письме, которое вы только что получили. Уведомления это хорошо, но ничто не говорит отвлечение, как предупреждение, которое должно привлечь ваше внимание.
Решение? Выключить уведомления! Если у вас есть возможность глубоко сосредоточиться на задаче, воспользуйтесь этим! Не допускайте ничего и всего, что может пробудить вас от этой концентрации. Оповещения по электронной почте, звуки чата, мигающие значки на панели задач, всплывающие уведомления — отключите их все.
Это касается и вашего телефона. Одно текстовое сообщение может привести к проверке Reddit на вашем телефоне
, который может закончиться через пять часов на ветер …
Используйте инструменты и программы для борьбы с прокрастинацией
Когда ничего не помогает, пусть технология сделает тяжелую работу от вашего имени. Несколько иронично, что мы используем технологию, чтобы предотвратить проволочки, вызванные технологиями, не так ли? Но это то, где мы сейчас находимся, так что мы могли бы также сделать должное. Вот некоторые программы и приложения, которые помогут вам.
- Техника Помодоро. Мы писали о технике Pomodoro на MakeUseOf
раньше, поэтому я не буду вдаваться в подробности здесь. Достаточно сказать, что он использует систему рабочих периодов и периодов перерыва, чтобы повысить вашу производительность — и это работает.
- Тихое время Существует категория приложений, которые могут планировать «тихое время» для вашего телефона.
Это означает отсутствие звуков, вибраций, звонков, текстов или чего-либо еще в течение определенных периодов дня. Это фантастика, когда ты не хочешь, чтобы тебя беспокоили.
- Сценарии Наг. Есть программы, которые тихо сидят на заднем плане вашего компьютера и время от времени ворчат. PesterMe — одна из таких программ, и я считаю ее очень полезной. Вы можете установить собственное сообщение, которое будет появляться каждые X минут: «Вы сейчас расслабляетесь?» — вот что я использую.
- FocalFilter. FocalFilter — это программа, которая временно запрещает вам доступ к сайтам из списка «заблокированных сайтов». Если вы можете определить, какие веб-сайты отнимают у вас все время (например, Reddit), вы можете запустить это на столько минут, сколько вам потребуется, чтобы убить эти отвлекающие сайты и закончить свою работу. Доступно для Internet Explorer, Firefox, Chrome и Safari в Windows.
Заключение
Промедление может быть на мгновение приятным, но в долгосрочной перспективе оно чрезвычайно разочаровывает и вызывает стресс. Надеемся, что советы, перечисленные здесь, помогут вам преодолеть ваши собственные проблемы прокрастинации.
Я перебираю все это время от времени, так как откладываю по разным причинам, в зависимости от моего настроения, так что не расстраивайтесь, если вы думаете все это относится к вам! Что действительно важно, так это то, что вы можете определить причину, а затем устранить ее.
Кредиты изображений: указатели через Shutterstock, Drowning Hand через Shutterstock, крайний срок через Shutterstock, предупреждающие мысли через Shutterstock
