Содержание
Отказ от курения — невероятно трудная вещь, но она того стоит. И в течение этого месяца, как часть Stoptober, вы можете получить поддержку тысяч в одной лодке.
NHS выдвинул эту идею несколько лет назад, но она ни в коем случае не является исключительной для Великобритании. Где бы вы ни находились, если вы можете бросить курить в течение 28 дней, у вас больше шансов бросить курить навсегда.
Никто не говорит, что это не сложно. Так что же делать, если вы боретесь за то, чтобы не курить?
Семья и друзья поддержат вас, чтобы бросить курить
Ваш первый порт захода должен быть людьми вокруг вас. Они знают тебя; они знают, через что ты проходишь; и, самое главное, они заботятся о вас.
Просто поговори с ними. Найдите поддержку от них.
Если у вас есть дети, помните, что вы делаете это не только для своей выгоды, но и для того, чтобы сохранить их здоровье. Пассивное / пассивное курение было связано с астмой, раком, легочными инфекциями и болезнью Крона.
Медицинские работники предлагают советы по борьбе с курением
Есть много людей, которые привыкли успокаивать ваши заботы о том, чтобы бросить курить.
Государственная служба здравоохранения создала службы по борьбе с курением по всей Великобритании. Неважно, ищите ли вы поддержку у сверстников или просто ищете интимный чат: NHS может помочь вам в групповых сессиях или один на один.
И действительно легко узнать, где находится ваша местная служба: просто введите свой почтовый индекс!
Что если вы не в Великобритании? Службы здравоохранения во всем мире побуждают вас бросить курить, в том числе Министерство здравоохранения и социальных служб США и правительство Австралии. Такие компании, как Nicorette, также формулируют 12-недельные планы для иностранных посетителей, такие как этот сайт для индийских бросивших курить.
Более того, многие фармацевты предлагают советы и поддержку всем, кто делает такой большой шаг. Посетите своего местного химика и посмотрите, что доступно. В противном случае, ваш врач — надежная ставка: он сможет особо подчеркнуть пользу для здоровья для вас и, мы надеемся, изложить все это в сопоставимых терминах.
Социальные медиа #Stoptober Hashtag
Сила добра и зла! Социальные сети получают много плохой прессы, но одним из их преимуществ является сплочение сообщества вокруг вас. Передайте свои разочарования, свои цели и свои победы. Включите хэштег #Stoptober, и вы, вероятно, услышите от единомышленников — и вы даже можете подбодрить людей сами!
Не держи это при себе. Скажите людям, что вы уходите — многие люди, скорее всего, остановятся навсегда, если будут знать, что окружающие хотят, чтобы они преуспели.
Stoptober есть как на Facebook, так и в Twitter, делится интересными видео и статьями; В этом году кампанию поддержали несколько комиков, в том числе Энди Ошо, Пэдди МакГиннесс и Аль Мюррей, которые распространяли информацию через Интернет, радио и телевидение. Особенно приятно видеть, что их 24 500 последователей — хорошее сочетание тех, кто находится в процессе отказа от курения, и тех, кто уже имеет.
Интернет поможет вам выйти
Скрестив пальцы, вы уже присоединились к сервису Stoptober через их сайт
Есть, казалось бы, бесконечные сайты, предлагающие советы бросающим курить. Вот список из пяти сайтов, которые помогут вам бросить курить
— включая Википедию! — и если вам этого недостаточно, вот еще 10 сайтов, чтобы избавиться от курения
который фокусируется на статистике, датах и финансовых мотивах.
Многие сайты освещают факты, которые вам нужно иметь в виду. Здесь только несколько:
- В течение всего 8 часов уровень окиси углерода в крови падает, что позволяет количеству кислорода вернуться к норме. NHS может измерить содержание СО3 в крови, чтобы показать разницу между несколькими часами. CO3 — это потенциально фатальный продукт, который определяет детектор рядом с вашим котлом.
- Когда вы курите, люди могут сказать: кроме затяжного запаха никотин окрашивает ваши кончики пальцев и зубы. Это также влияет на коллаген в вашей коже, заставляя вас выглядеть старше. Пятна никотина, как правило, исчезают, когда вы бросаете курить, и получающееся в результате увеличение питательных веществ для вашей кожи делает ваш внешний вид более свежим.
- Мочевина, соединение, содержащееся в моче, добавляется в сигареты, чтобы сделать их вкус лучше.
Приложения для курения
Этот удобный маленький гаджет всегда ваш приятель, и он обычно находится в вашем кармане, когда вы жаждете сигарету в ресторане, на работе или на автобусной остановке.
У Stoptober есть приложение для iOS и Android, которое отслеживает ваши успехи, напоминает вам о ваших мотивациях и даже отвлекает вас от игр!
Но есть и другие приложения для вашего смартфона
это напомнит вам о том, как хорошо вы справляетесь, когда достигнете нижней точки.
Бонусный совет: взгляните на свой кошелек!
Не бойся бросить! Если вы боитесь иметь слишком много денег, тогда я определенно могу вам помочь с этим.
— #Stoptober (@stoptober) 1 октября 2014 г.
Помимо вреда для здоровья, любая зависимость съедает ваши деньги. И сигареты просто продолжают дороже.
Выясните, сколько вы тратите на сигареты в среднем за неделю. Посмотрите на свой кошелек или кошелек. Это ваши с трудом заработанные деньги, все еще в вашем распоряжении.
Так почему бы не побаловать себя? Не все время; просто изредка, когда тебе нужно пикап. Потратьте эти дополнительные средства на хорошие книги или возьмите DVD-бокс-сет и узнайте отличное телешоу. Каждый раз, когда вы хотите купить пачку сигарет, почему бы вам не отложить эти деньги в сторону? Все это складывается. В конце концов, этого может быть достаточно, чтобы отвезти вас в отпуск или купить новые технологии.
В конце концов, воспоминания лучше, чем потраченные впустую часы, затягивающие сигарету под дождем.
Что помогло вам бросить курить?
Неважно, едите ли вы в холодную индейку, пробуете никотиновые пластыри или электронные сигареты, трудно сдаться. Дело в том, что вы не остановитесь полностью, если действительно не захотите. Вы должны найти мотивацию внутри себя, какой бы она ни была. Тем не менее, вы должны помнить всех тех, кто стоит за вами. И давайте посмотрим правде в глаза: в конце концов, это действительно того стоит.
На какие сайты или приложения вы рассчитывали, когда бросили курить?
